10km 를 쉬지 않고 완주
40%속도는 상관없다. 걷지 않고 이어가는 것이 기준이다.
달리기 중급 졸업 기준
레벨은 기간이 아니라 기준으로 끝난다. 아래 4가지를 채우면 중급는 끝이다. 3가지는 달린 기록에서 자동으로 판정되고 나머지는 스스로 답한다.
주간 총 거리 17km 이상을 4주 이상 유지
25%한 번 10km 를 달리는 것과 그 거리를 감당하는 몸이 되는 것은 다르다.
10주 동안 주 3회 기준 출석률 75% 이상
20%30회 중 23회.
통증 없이 마무리
15%거리가 늘면 부상 위험도 함께 는다. 초급보다 비중을 올린 이유다.
기록보다 날짜가 먼저다
10km가 되면 다음 목표는 기록이 아니라 달력이다. 대회에 신청하면 날짜가 생기고, 날짜가 생기면 그 전까지의 주차가 저절로 정해진다.
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