달리기 중급는 언제 끝나나요?

10km 를 쉬지 않고 완주, 주간 총 거리 17km 이상을 4주 이상 유지, 10주 동안 주 3회 기준 출석률 75% 이상, 통증 없이 마무리 를 모두 충족하면 졸업입니다.

달리기 중급 졸업 기준

레벨은 기간이 아니라 기준으로 끝난다. 아래 4가지를 채우면 중급는 끝이다. 모두 운동 기록에서 자동으로 판정된다.

40%

속도는 상관없다. 걷지 않고 이어가는 것이 기준이다.

25%

한 번 10km 를 달리는 것과 그 거리를 감당하는 몸이 되는 것은 다르다.

20%

30회 중 23회.

15%

거리가 늘면 부상 위험도 함께 는다. 초급보다 비중을 올린 이유다.

기준이 절대 무게가 아니라 체중 배수인 이유는 간단하다. 체중 55kg인 사람과 90kg인 사람에게 100kg는 전혀 다른 무게다.

모두 5회 기준이다. 1회 최대 무게가 아니다.

초급과 중급을 실제로 가르는 것은 무게가 아니라 회복 속도다. 매 세션 증량이 가능하면 초급, 주 단위로만 가능하면 중급이다. 무게는 그 결과일 뿐이다.